瑜珈:让你更加美丽的秘密武器_健网


每个女人的梦想都是像年轻女孩一样柔软,有一个美丽苗条的腰。事实上,你不需要去健身房跳来跳去,静静地培养自己。传统而神秘的瑜伽可以给你意想不到的效果。

瑜伽其实并不复杂。一般体育锻炼通常注重外在美,但很少注重内在事物。瑜伽不同。在塑造你的外在形象时,它也给你发自内心的力量。经过一段时间由内向外的训练,你会惊讶地发现你的心态已经改变了。你不会为了减掉几公斤体重而折磨自己,你会快乐而美丽,因为美丽而快乐。

瑜伽经典6

以下是六种经典瑜伽动作。平时在家里地板上练习可以帮助你消除压力,保持内心平静,让你更灵活,更平衡,也是保持苗条的秘密武器。

1.树木姿态:

双脚并拢,以山地姿势开始,脚趾完全伸展,用大腿前肌带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚,紧紧地贴在右腿的内侧(必要时用手帮忙),保持平衡。你的右腿必须保持直立,坚持5次呼吸。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根于大地,深呼吸。

2.新月形态:

从新月形开始,将左脚平放,脚趾转动30度,双腿伸直,臀部转动90度。保持右脚跟与左脚背成一直线,膝盖保持90度,放松臀部、身体和肩膀,居中,水平伸展手臂,保持与肩膀相同的高度,手掌向下。伸出你的指尖,就像触摸墙壁一样。将眼睛放在右手中指上,保持呼吸5次。

这个名字不言自明:你是一个非常强大的战士。

4.t形:

从山的姿势开始,右脚后退2英尺,向右转向腿外侧90度,左脚以腿为中心向前移动,臀部向前旋转,右脚跟和左脚背形成一条直线。举起手,掌心向下。伸直你的腿(如果你不能,弯曲你的膝盖90度),拉长你的躯干和手臂,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,左臂和右臂保持在一条直线上。抬头,保持呼吸5次。回到原来的位置,从另一边开始。

这种运动让你感觉你在伸展,变高,并充分伸展你的身体。