想让自己工作不再打瞌睡?试试这个方法


你有这种麻烦吗?晚上,你情绪很高,刷牙、玩游戏和看视频直到一两点钟都不成问题。白天,头脑发昏,工作提不起精神,效率极低。有一个聪明的方法可以帮助你成为一个高效的人,那就是在某个时候小睡一会儿。

当地时间2月22日,根据英国《太阳报》报告,美国的一项科学研究表明,通过调查有午睡习惯的人和从不午睡的人的习惯和个性特征。科学家发现,有午睡习惯的人认为他们比从不午睡的人更有效率,生活更愉快,更自信。

小睡带给我们的最大好处是能让你在职业生涯中更快一步。习惯小睡的人对工作的态度更积极,四分之三的小睡支持者认为他们是职业驱动型的,而不习惯小睡的人则略显消极,只有55%的人认为他们是职业驱动型的。

午睡也能增强工作与生活的平衡感,83%的午睡者认为他们有健康的工作与生活平衡感,相比之下,只有60%白天不睡觉的人认为他们找到了工作与生活的平衡。

打盹带来活力。尽管我们每天都需要深度睡眠,小睡一会儿也可以成为一种爱好,在繁忙的工作时间充电一会儿会让你更放松,也不会那么紧张。

然而,打盹也有负面影响。大约四分之一的被调查者说他们醒来时会感到困惑,有时甚至不知道自己在哪里。此外,那些只在晚上睡觉的人认为他们不午睡的主要原因是他们感到不舒服,并且担心如果他们在白天睡得晚,他们将不能在晚上睡觉。

当然,许多人不能在工作时间小睡,因为时间不允许,午休时间不足以小睡,甚至小睡也可以从工资中扣除。

打盹不是懒惰的表现,它可以用来提高我们的效率。因为不是每个人都能保证晚上的睡眠质量。人们经常加班,晚上玩得很开心,所以他们的睡眠质量不高。如今,随着多相睡眠和其他主题研究的不断出现,我们都可以看到睡眠背后的科学。白天小睡可以帮助我们保持足够的体力,提高效率。为什么不试试呢?

nap提示:午睡的最佳时间是下午1:30,午睡的最佳温度是华氏65度~

(tuyuan network)