美国研究表明:睡眠时间保持在这个数,可能更易长寿!看你符合吗


睡眠对一个人的身体非常重要。经过一天的辛苦工作,舒适的睡眠不仅可以缓解疲劳,还可以帮助身体恢复能量和提高免疫力。

我们近三分之一的时间都在睡眠中度过,所以睡眠对我们的健康有很大的影响。良好的睡眠可以帮助我们调整身体的平衡,甚至影响我们的寿命。

能睡觉的人可以长寿

古人说,“养生的关键是先睡觉。睡眠可以恢复精气,益气健脾,强筋壮骨。”

现代医学认为良好的睡眠可以帮助身体消除疲劳,促进脑神经发育,调节内分泌,促进物质代谢,促进心血管活动,消化功能等。睡眠对人体有许多影响,对健康也至关重要。

美国有一位学者对7000人研究了5.5年,认为睡眠是影响人们寿命的重要因素之一。然而,睡眠时间对长寿也非常重要。睡眠时间过长或过短可能会对身体产生不利影响

睡眠不足的危害

在现代社会,许多人习惯于晚睡晚起,或由于生活压力等原因,导致睡眠不足、失眠、多梦等。简而言之,睡眠时间总是不固定的。众所周知,睡眠不足会对身体造成许多伤害,不仅使人容易出现黑眼圈、眼袋、面色蜡黄和精神衰弱,还会影响人体的新陈代谢,损害身体的免疫力。

没有合理休息的身体更容易生病,睡得太久对身体不好。在我们的生活中,我们经常发现,当我们睡眠不足时,我们将遭受精神衰弱和头晕,当我们睡得太多时,我们也将遭受头晕和头晕,我们睡得越多,我们将越累。

“过度睡眠的危害”中国睡眠协会的专家也指出,睡眠时间过长或过短可能会导致精神疲劳、身体疲劳、新陈代谢率降低等。长时间的睡眠也会导致虚弱、懒惰甚至精神衰退。因此,通过增加睡眠时间来获得健康是不明智的。

睡得太久、睡得太勤会使肌肉组织失去活动的机会,从而造成起床后腿软、身体虚弱的感觉。此外,睡得晚的人的睡眠中枢长时间处于易怒状态,而其他神经中枢将被抑制,从而导致他们的恢复能力下降,他们的头变得昏昏沉沉,他们的身体变得无精打采,甚至他们的智力逐渐下降。

值得一提的是,长时间睡眠也可能诱发糖尿病,从而缩短寿命。美国研究人员发现,50岁以上的女性每天睡9小时会增加患中风的风险。

睡眠时间保持在这个数字,这样可能更容易长寿

《华尔街日报》。有报道称,大约7个小时的睡眠对人体来说是最好的时间,一旦超过8个小时,也可能损害健康。

关于睡眠时间对身体的影响,加州圣地亚哥大学的丹尼尔博士发现睡眠时间在6.5到7.4小时之间的人死亡率最低

然后丹尼尔博士对不同年龄的人所需的不同睡眠时间进行了研究。丹尼尔博士通过对450名老年女性的调查发现,年龄越大,她们需要的睡眠越少。

丹尼尔博士还发现睡眠不足5小时或超过6.5小时的人死亡率更高。

因此,睡眠不足或睡眠过多可能会对身体造成一定的伤害。

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