增肌粉中的碳水化合物_健网


许多人肌肉粉末中碳水化合物过多,容易导致肥胖。事实上,适当的碳水化合物摄入可以将训练引起的分解代谢状态(肌肉分解代谢和能量供应)转化为合成代谢状态(增加肌肉体积),因此碳水化合物应该占健美和肌肉强化人群每日膳食营养的60%-65%。使用肌肉强化粉时,只要计算出你需要的卡路里量,确保碳水化合物的摄入量在推荐的范围内,就可以保证足够的卡路里用于肌肉强化,并在不增加体脂的情况下充分发挥碳水化合物在肌肉强化中的重要作用。

碳水化合物通常被称为糖,也是人体三大基本营养之一。然而,这种糖不是我们通常吃的白糖、红糖和糖果的概念,而是指人体所需的一种营养素。为了显示差异,我们最好称之为碳水化合物。

营养方面,碳水化合物包括单糖、二糖、多糖和膳食纤维。除了为人体提供热量,它还参与人体细胞的各种代谢活动,是构成人体的重要物质。碳水化合物在代谢过程中也有抗生酮和解毒的作用。它还可以防止身体消耗过多的蛋白质作为热能,这有利于蛋白质的特定生理功能。虽然膳食纤维不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变软,便于排便。它还能刺激消化液的分泌和肠蠕动,促进人体消化功能。

与蛋白质和脂肪相比,人体内的碳水化合物储备非常少,仅占人体总重量的2%左右。人体消耗的碳水化合物比储存在体内的量要多得多,所以必须保证正常供应,这也是碳水化合物在营养方面的一个特点。因为碳水化合物为人体提供热能,它们主要来自食物,所以当人们饥饿时,他们将没有力气,害怕寒冷,并且不想动。

食物中的糖主要是淀粉,所以淀粉是人类碳水化合物的主要来源。一些糖尿病患者不能吃高淀粉含量的食物,这就是为什么。淀粉含量高的食物主要包括谷物、土豆和根茎,如小麦、大米、玉米、高粱、土豆和红薯。

人体吸收的糖主要有以下三个目的地:第一,通过进入血液直接消耗和利用;其次,它以糖原的形式暂时储存在肝脏和肌肉中,供人体缓慢消耗。第三,人体不能使用的糖会转化为脂肪,储存在人体的皮肤和内脏下面。因此,我们在日常生活中不应该摄入过多的碳水化合物,否则碳水化合物会变胖,使人发胖,导致肥胖、糖尿病、痛风等。

为了防止碳水化合物的过量摄入,我们不能吃得太饱或高糖含量的食物,如糖果、糖果、巧克力、面包、饼干、果酱、饮料、冰淇淋等。有些人有吃甜食的习惯,而且似乎对甜食上瘾。如果他们一天不吃东西,他们会感到不舒服。这也是一个不好的现象,应该从童年开始预防。

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